Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Прекрасный способ избавиться от депрессии

Прекрасный способ избавиться от депрессии
Как только мысли покидают голову, вы чувствуете облегчение. Хотя страницы (или экран компьютера) не смогут вам ответить, вы почувствуете освобождения а также сможете отследить особенности своего поведения, которых раньше не замечали.

Говорить во время депрессии тяжело, особенно о своем состоянии. Однако, выговорившись, мы даем выход безжалостным навязчивым мыслям и получаем шанс на поддержку других. Очень важно иметь возможность переварить мысли, проработать их и посмотреть на все с новой точки зрения.
В этом вам может помочь записывание своих мыслей и чувств.

Как только мысли покидают голову, вы чувствуете облегчение. Хотя страницы (или экран компьютера) не смогут вам ответить, вы почувствуете освобождения а также сможете отследить особенности своего поведения, которых раньше не замечали.

Ведение дневника

Неважно, тратите ли вы на него две, пять или 10 минут в день. Вы можете вести дневник везде: в автобусе или во время перерыва на обед. Можно использовать приложение-блокнот на телефоне или побаловать себя классной записной книжкой.

Если вы не знаете, о чем писать, или для вас слишком тяжело описывать свои переживания и мысли, можно посмотреть вокруг и описать все, что видите. Без всякого сомнения, поток мыслей сам выведет на то, что вы чувствуете. Можно писать, как будто бы вы наблюдаете себя самого со стороны, можно записывать то, о чем вы не можете никому рассказать. Записи можно выбросить или сохранить, чтобы вернуться к ним в будущем.

Если вы регулярно наблюдаетесь у психолога или психотерапевта, то привычка показывать им записи также может помочь, ведь это важное дополнение к вашей истории болезни.
Блог

Онлайн-дневник – это место, которое вам полностью принадлежит. Можно сделать блог абсолютно приватным или размещать записи публично. Некоторым комфортнее писать под псевдонимом.
Блог – место, в которое люди возвращаются в тяжелых жизненных ситуациях, потому что даже одна запись в нем может стать той самой единственной вещью, которая изменит ваше мироощущение.

Утренние страницы

Morning pages (утренние страницы) – идея американской писательницы Джулии Кэмерон.
«Утренние страницы – это три страницы свободного письма, без сокращений и поправок, которые вы заполняете сразу после пробуждения. Это не высокое искусство, утренние страницы не могут быть плохими или неправильными. Это даже не «письмо» в привычном для нас смысле, вы документируете каждую текущую мысль, и результат предназначен только для ваших глаз».

Этот вид письма чудесен для освобождения от навязчивых мыслей. Хотя сама Джулия рекомендует писать по три страницы в день, не стоит заставлять себя стремиться к этому объему. Просто пишите, что хотите и сколько хотите. Можно начать с чего угодно – со сна, который вам снился сегодня, с планов на день, вашего завтрака, даже с того, что надо сегодня купить.

Сочинение стихов

Да, вы можете не считать себя поэтом и не любить поэзию. Тем не менее, это еще один вариант переноса потока сознания на бумагу. И тут нет никаких правил, ваши стихи могут даже не рифмоваться! Если вы – музыкальный человек, можно попробовать сочинить песню, главное – дать себе шанс!

Рассказывает одна из пациенток Бри Ларсон: «У меня были периоды глубокой депрессии, когда я чувствовала себя чрезвычайно одиноко. Я думала, что нет никого, кто мог бы понять, что я чувствую – даже в телевизоре и музыке. Письмо очень помогло мне изменить ход моих мыслей, в частности, о том, как я вижу себя саму».

Тяжело смотреть в пустую страницу. Дайте себе время и просто пишите то, что придет в голову. Нет правильного и неправильного сочинения стихов. Вам не обязательно публиковать это где-то, и только вы решаете, что делать с вашими стихами. Можете показать их всем или не показывать никому. Если хотите, попрощайтесь с описанными мыслями и чувствами, выбросив свои записи в мусорную корзину, если хотите – оставьте их на этом сайте в своем блоге или топике, чтобы вернуться и обдумать их позже.



    • Рейтинг 3.00/5
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    Рейтинг: 3.0/5 (всего 7 голосов)